第674章 十日练筋骨
测试完，朱十八对这些人的身体素质都有了了解。
只能说不愧都是从军队里出来的人，除了几个新兵没什么经验之外，大部分人的表现都可圈可点。
那个黑红脸的北方汉子叫马铁柱，北平来的，刀法干净利落，三招之内解决对手。
射箭二十七中，转轮步枪更是猛的一批，六发全都正中靶心，活脱脱神枪手一枚。
小队遭遇的时候冲在最前面，退在最后面，整组人被他带得有条不紊。
瘦高个子叫李虎，也是北平的，枪法花哨，一被近身就慌，射箭二十中，比上不足比下有余，但小队遭遇的时候差点拖了后腿。
矮个子叫周大柱，太原来的，盾牌使得好，守得严严实实，但不敢往前压，射箭十八中，中规中矩。
当然了，那些新兵也不是一无是处，还是有表现出众的。
有一个叫赵二狗的年轻人，看着才二十出头，身形偏瘦，对练的时候被老兵压着打，但每次被击倒之后都爬起来继续，没有一次主动认输。
射箭环节他表现平平，只中了十二箭，但小队遭遇的时候他跑得最快，传话最及时，中间还帮队友挡了一棍子，虽然自己被敲得龇牙咧嘴，但到底把队友护住了。
朱十八在册子上把这些名字和对应的表现都记了下来，又朝朱樉那边看了一眼，朱樉的册子上也记了满满一页，两个人记的内容差不多，互相核对了一下没有遗漏。
他让所有人全回去休息，明天将正式开启训练。
而这些兵也知道他们以后将是有机会进入洪武卫的，个个都牟足了劲。
洪武卫这三个字，从昨天到今天已经在他们中间传开了。
有人说是凤阳郡王亲自挑的亲兵，有人说是皇帝身边的贴身护卫，还有人说是以后要跟着出征的精锐。
不管哪种说法，有一点是所有人的共识，洪武卫是从凤阳郡王手里建立起来的，那含金量不言而喻。
现在朱十八的名头，不论是在民间还是军营，都是响当当的存在。
老百姓那边传的是他做的那些东西，电灯、缝纫机、蒸汽机车、无线电报，每一样都是他们以前想都不敢想的玩意儿。
军营里传的则是另一套，北疆和辽东的老兵们口口相传，说凤阳郡王虽然不亲自带兵打仗，但他造出来的火器能顶得上十万大军，跟着他干的人，没有一个吃亏的。
朱十八回到办公室，将接下来的训练计划拿了出来，让朱棣三人看看。
他从抽屉里抽出一只木匣子，匣盖一打开，里面码着厚厚一摞装订好的纸，用细麻绳扎着，封面上写着“洪武卫训练纲要”几个字。
朱棣三人看着那所谓的训练计划直接愣住了，那玩意说是训练计划，那厚度怎么看怎么像是一本书。
朱棣伸手把那摞纸拿起来掂了掂，又翻到最后一页数了数页码，抬起头来的时候脸上的表情像是见了鬼。
“小叔公，您这是写了本书？”
朱十八靠在椅背上，瞥了朱棣一眼，语气里满是不耐烦。
“你嫌厚，我还嫌厚呢！你知道我光是为了制定这训练计划熬了多少个夜吗？你们仨天天晚上沾了枕头就睡，我书房那盏灯亮到后半夜你们谁来看过一眼？这里头每一个字都是我一笔一笔写出来的，每一条训练科目都跟工研院那边的设备和场地对过一遍。五十个人，九十天，每天练什么、练多久、练到什么标准，中间怎么加量、怎么调整、怎么考核，全在这摞纸里头了。”
朱棣缩了缩脖子，把那摞纸小心地放回桌面上。
“嘿嘿，小叔公别生气，侄孙三人这就看。”
他把那摞纸翻开，翻到第一页，后面几页也跟着翻了一下，越翻越觉得内容密实，每一页都写得满满当当，有表格有文字，有图示有批注，边上还夹着几张折角的小笺，大概是朱十八后补进去的备注。
“你们先看前十天的吧，太多了你们也看不过来。”朱十八翻了个白眼说道。
随后朱棣三人开始看了起来。
简单来说前十天都是围绕着体能进行训练，基本就是负重长跑、负重深蹲、负重引体、负重俯卧撑、举不同重量的杠铃等等。
朱樉把第一页翻到第二页，又从第二页翻到第三页，目光在那些密密麻麻的科目和数字之间移动，嘴里小声念着。
“第一天，晨起负重跑五里，负重十斤。上午深蹲三组，每组二十次，负重从二十斤到百斤递增。下午引体三组，每组十五次，负重从十斤到四十斤递增。傍晚俯卧撑三组，每组三十次，无负重。第二天，晨起负重跑六里，负重十五斤……”
他念到第三天的时候停下来，转头看了朱十八一眼：“小叔公，这负重跑一天加一里，负重一天加五斤，到第十天的时候要跑十五里，负重五十五斤？”
朱十八点了点头：“对。前十天是基础体能打底，先把心肺和肌肉的底子拉起来。后面再上器械和格斗，不然容易受伤。你们别看这十天光练体能，觉得简单，实际上负重跑十五里、负重几十斤深蹲三组，能扛下来的都不多。这几年的兵我看了，底子好的也就勉强能撑到第八天，底子差的第三天就要掉队。掉队的不罚，但也不能停，走也要走完，爬也要爬到终点。体能这东西骗不了人，谁练了谁没练，上了战场一目了然。”
朱棣翻到后面几页看了看负重和杠铃的图示，那些图示画得很细，从杠铃的杆长和直径到铃片的厚度和孔径，连手柄的防滑纹路都标了出来。
他指着其中一张图问了一句：“小叔公，这些负重和杠铃都是让冶铁部赶制出来的？”
“对。多大重量的都有，从十斤到最大四百斤，每五斤一档，一共七十九档。铃片是铸铁的，中间穿孔用一根铁杆串起来，两边用卡扣固定。你先看前十天的，后面的器械和格斗你们不用急着看，先把体能这块吃透再说别的。”
朱樉把册子翻回第一页重新看了一遍，这次看得比刚才仔细，每一个科目旁边都用手指点着，嘴里默默数着数。
朱棡坐在旁边听朱樉念上面的内容，偶尔伸手把册子转过来看一眼某一页上的具体数字，然后又推回去。
朱棣把前十天的内容都翻完了，合上册子放在桌面上。
“小叔公，这前十天的训练量确实不小。侄孙在北平那边练兵，新兵入营头一个月也就是每天跑跑操、练练队列，最多加一些简单的刀法。您这上来就是负重跑负重蹲，头三天估计有一半人得趴下。”
朱十八从椅子上站起来走到窗边，他站了一会儿，转过身来看着朱棣三兄弟。
“练兵不是为了让他们舒服。三个月的时间，要把一群各卫所来的老兵和新兵练成一支能打仗的洪武卫，没有别的法子，就是往死里练。练不死，就能上战场。练死了，说明他命不够硬，早死早投胎。我这么说听着冷血，但战场上的事比这更冷血。你们仨在外面打了这么多年仗，应该比我清楚。”
朱棣三兄弟没有接话，但三个人脸上的表情都收了起来，没有人在笑。
这些人以后要护在朱元璋身边，要在战场上独当一面。
九十天的时间说长不长说短不短，但每一天都不会轻松。
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只能说不愧都是从军队里出来的人，除了几个新兵没什么经验之外，大部分人的表现都可圈可点。
那个黑红脸的北方汉子叫马铁柱，北平来的，刀法干净利落，三招之内解决对手。
射箭二十七中，转轮步枪更是猛的一批，六发全都正中靶心，活脱脱神枪手一枚。
小队遭遇的时候冲在最前面，退在最后面，整组人被他带得有条不紊。
瘦高个子叫李虎，也是北平的，枪法花哨，一被近身就慌，射箭二十中，比上不足比下有余，但小队遭遇的时候差点拖了后腿。
矮个子叫周大柱，太原来的，盾牌使得好，守得严严实实，但不敢往前压，射箭十八中，中规中矩。
当然了，那些新兵也不是一无是处，还是有表现出众的。
有一个叫赵二狗的年轻人，看着才二十出头，身形偏瘦，对练的时候被老兵压着打，但每次被击倒之后都爬起来继续，没有一次主动认输。
射箭环节他表现平平，只中了十二箭，但小队遭遇的时候他跑得最快，传话最及时，中间还帮队友挡了一棍子，虽然自己被敲得龇牙咧嘴，但到底把队友护住了。
朱十八在册子上把这些名字和对应的表现都记了下来，又朝朱樉那边看了一眼，朱樉的册子上也记了满满一页，两个人记的内容差不多，互相核对了一下没有遗漏。
他让所有人全回去休息，明天将正式开启训练。
而这些兵也知道他们以后将是有机会进入洪武卫的，个个都牟足了劲。
洪武卫这三个字，从昨天到今天已经在他们中间传开了。
有人说是凤阳郡王亲自挑的亲兵，有人说是皇帝身边的贴身护卫，还有人说是以后要跟着出征的精锐。
不管哪种说法，有一点是所有人的共识，洪武卫是从凤阳郡王手里建立起来的，那含金量不言而喻。
现在朱十八的名头，不论是在民间还是军营，都是响当当的存在。
老百姓那边传的是他做的那些东西，电灯、缝纫机、蒸汽机车、无线电报，每一样都是他们以前想都不敢想的玩意儿。
军营里传的则是另一套，北疆和辽东的老兵们口口相传，说凤阳郡王虽然不亲自带兵打仗，但他造出来的火器能顶得上十万大军，跟着他干的人，没有一个吃亏的。
朱十八回到办公室，将接下来的训练计划拿了出来，让朱棣三人看看。
他从抽屉里抽出一只木匣子，匣盖一打开，里面码着厚厚一摞装订好的纸，用细麻绳扎着，封面上写着“洪武卫训练纲要”几个字。
朱棣三人看着那所谓的训练计划直接愣住了，那玩意说是训练计划，那厚度怎么看怎么像是一本书。
朱棣伸手把那摞纸拿起来掂了掂，又翻到最后一页数了数页码，抬起头来的时候脸上的表情像是见了鬼。
“小叔公，您这是写了本书？”
朱十八靠在椅背上，瞥了朱棣一眼，语气里满是不耐烦。
“你嫌厚，我还嫌厚呢！你知道我光是为了制定这训练计划熬了多少个夜吗？你们仨天天晚上沾了枕头就睡，我书房那盏灯亮到后半夜你们谁来看过一眼？这里头每一个字都是我一笔一笔写出来的，每一条训练科目都跟工研院那边的设备和场地对过一遍。五十个人，九十天，每天练什么、练多久、练到什么标准，中间怎么加量、怎么调整、怎么考核，全在这摞纸里头了。”
朱棣缩了缩脖子，把那摞纸小心地放回桌面上。
“嘿嘿，小叔公别生气，侄孙三人这就看。”
他把那摞纸翻开，翻到第一页，后面几页也跟着翻了一下，越翻越觉得内容密实，每一页都写得满满当当，有表格有文字，有图示有批注，边上还夹着几张折角的小笺，大概是朱十八后补进去的备注。
“你们先看前十天的吧，太多了你们也看不过来。”朱十八翻了个白眼说道。
随后朱棣三人开始看了起来。
简单来说前十天都是围绕着体能进行训练，基本就是负重长跑、负重深蹲、负重引体、负重俯卧撑、举不同重量的杠铃等等。
朱樉把第一页翻到第二页，又从第二页翻到第三页，目光在那些密密麻麻的科目和数字之间移动，嘴里小声念着。
“第一天，晨起负重跑五里，负重十斤。上午深蹲三组，每组二十次，负重从二十斤到百斤递增。下午引体三组，每组十五次，负重从十斤到四十斤递增。傍晚俯卧撑三组，每组三十次，无负重。第二天，晨起负重跑六里，负重十五斤……”
他念到第三天的时候停下来，转头看了朱十八一眼：“小叔公，这负重跑一天加一里，负重一天加五斤，到第十天的时候要跑十五里，负重五十五斤？”
朱十八点了点头：“对。前十天是基础体能打底，先把心肺和肌肉的底子拉起来。后面再上器械和格斗，不然容易受伤。你们别看这十天光练体能，觉得简单，实际上负重跑十五里、负重几十斤深蹲三组，能扛下来的都不多。这几年的兵我看了，底子好的也就勉强能撑到第八天，底子差的第三天就要掉队。掉队的不罚，但也不能停，走也要走完，爬也要爬到终点。体能这东西骗不了人，谁练了谁没练，上了战场一目了然。”
朱棣翻到后面几页看了看负重和杠铃的图示，那些图示画得很细，从杠铃的杆长和直径到铃片的厚度和孔径，连手柄的防滑纹路都标了出来。
他指着其中一张图问了一句：“小叔公，这些负重和杠铃都是让冶铁部赶制出来的？”
“对。多大重量的都有，从十斤到最大四百斤，每五斤一档，一共七十九档。铃片是铸铁的，中间穿孔用一根铁杆串起来，两边用卡扣固定。你先看前十天的，后面的器械和格斗你们不用急着看，先把体能这块吃透再说别的。”
朱樉把册子翻回第一页重新看了一遍，这次看得比刚才仔细，每一个科目旁边都用手指点着，嘴里默默数着数。
朱棡坐在旁边听朱樉念上面的内容，偶尔伸手把册子转过来看一眼某一页上的具体数字，然后又推回去。
朱棣把前十天的内容都翻完了，合上册子放在桌面上。
“小叔公，这前十天的训练量确实不小。侄孙在北平那边练兵，新兵入营头一个月也就是每天跑跑操、练练队列，最多加一些简单的刀法。您这上来就是负重跑负重蹲，头三天估计有一半人得趴下。”
朱十八从椅子上站起来走到窗边，他站了一会儿，转过身来看着朱棣三兄弟。
“练兵不是为了让他们舒服。三个月的时间，要把一群各卫所来的老兵和新兵练成一支能打仗的洪武卫，没有别的法子，就是往死里练。练不死，就能上战场。练死了，说明他命不够硬，早死早投胎。我这么说听着冷血，但战场上的事比这更冷血。你们仨在外面打了这么多年仗，应该比我清楚。”
朱棣三兄弟没有接话，但三个人脸上的表情都收了起来，没有人在笑。
这些人以后要护在朱元璋身边，要在战场上独当一面。
九十天的时间说长不长说短不短，但每一天都不会轻松。
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